Чем могу помочь

Помогу вам лучше понимать себя и выстраивать отношения с собой с любовью и заботой, а не с критикой и злобой.
Обучаю техникам самоподдержки, управлению эмоциями, осознанности. В процессе консультации вы научитесь осознавать свои потребности и желания, справляться с негативными эмоциями, совершать выбор и действия в пользу той жизни, которую вы для себя хотите.
После нашей работы вы станете лучше понимать причины ваших проблем и научитесь их решать, почувствуете себя легче, спокойнее и увереннее. Консультации закончатся, а навыки справляться с трудными жизненными ситуациями, регулировать свои эмоции и понимание себя – останутся с вами.
Терапия поможет вам:
✔️︎ Справляться с тревогой, страхом, стыдом, злостью
✔️︎ Выйти из повторяющихся негативных жизненных сценариев
✔️︎ Выстраивать доверительные и эмоционально близкие отношения со значимыми людьми
✔️︎ Больше заботиться о себе, проявлять поддержку и любовь, а не ждать и требовать их от тех, кто не способен вам ее дать
✔️︎ Найти себя и свой путь
✔️︎ Научиться говорить «нет», отстаивать свои границы
✔️︎ Лучше понимать то, чего вы хотите от своей жизни и реализовывать свои желания
✔️︎ Повысить уверенность в себе, легче общаться с новыми людьми и формировать крепкие, дружеские отношения.
Жду вас на консультации! Напишите мне, и мы с вами найдем выход из любой ситуации!

О себе

С детства я росла эмпатичной и любознательной девочкой. Мне было интересно изучать окружающий мир: животных, растений, человека. Родители поощряли мой интерес и покупали различные энциклопедии. Так зарождался мой интерес к науке.
В 16 лет начали волновать экзистенциальные вопросы: "кто я? почему люди такие разные? как понять себя и других? кем хочу быть? в чем смысл жизни?". Поиски ответов на эти вопросы привели меня в психологию. Чему я очень рада!
Также в этом возрасте появились первые романтические отношения. Было много конфликтов и недопониманий, мы то расставались, то сходились, причиняли много душевной боли друг другу. Позже, обучаясь на психолога, я поняла, что это были созависимые отношения. Эта тема меня искренне заинтересовала. Мне хотелось научиться строить более здоровые и гармоничные отношения. Чтобы понять, как это сделать, я обратилась к психологу. В процессе психотерапии я научилась справляться со своими негативными эмоциями, сообщать о своих желаниях и потребностях, выстраивать личные границы, формировать эмоционально близкие отношения, доверять, принимать поддержку, опираться на себя.
Опыт личной психотерапии укрепил мою любовь к психологии и желание помогать другим людям создавать более комфортную и счастливую жизнь. Сейчас я состою в счастливых отношениях и занимаюсь любимой работой – провожу личные консультации, групповые тренинги и курсы по отношениям.
Хотите изменять свою жизнь к лучшему? Записывайтесь на консультацию.

МЕТОДЫ РАБОТЫ

Методы арт-терапии:
Арт-терапия — дословно «излечение с помощью творчества»; психотерапия, в которой используются творческие техники. Однако, она отличается от простого кружка по рисованию, музыке или актерскому мастерству. Цель арт-терапии — не создать объект искусства, а работать с собственным Я. Она фокусируется не на результате, а на процессе. Вот почему не обязательно иметь творческие навыки, чтобы пойти на арт-терапию.
Многие люди не понимают собственных эмоций и не умеют их выражать; им трудно наладить контакт с собой и окружающими. Причиной могут быть внутренние запреты, негативные установки или травмы, которые продолжают влиять на психику. Найти и выразить эти проблемы легче в творческом процессе. Вы не рассказываете о себе напрямую — а выражаете себя метафорически: цветом, звуком, движением. Затем вместе с терапевтом «расшифровываете» послание и прорабатываете его.
Арт-терапия помогает:
• повысить самооценку;
• снизить уровень стресса и избавиться от хронического стресса;
• избавиться от тревожного расстройства и депрессии;
• решить семейные и детско-родительские конфликты;
• выработать эффективные стратегии поведения и повысить навыки общения;
• лучше понимать себя, свои желания, потребности и цели.
Методы терапии принятия и ответственности:
Терапия Принятия и Ответственности — это модель поведенческой терапии, помогающая людям открываться своим мыслям, чувствам, воспоминаниям и ощущениям, а также выстраивать свое поведение так чтобы оно наиболее эффективным образом реализовывало ценности (личные смыслы) человека.
АСТ использует такие техники как осознанность или майндфулнесс, прояснение ценностей, упражнения на исследование опыта, расширение поведенческих стратегий и метафоры, помогая людям выстраивать жизнь, наполненную смыслом. Если совсем упростить, то это терапия ТРЕХ шагов: Откройся тому, что происходит внутри, Выбери то, что для тебя имеет смысл, Начни действовать!
Как работает Терапия Принятия и Ответственности (АСТ)?
АСТ помогает людям увидеть, что их страдания исходят из попыток обращаться со своим внутренним опытом: мыслями, чувствами, воспоминаниями и ощущениями, как если бы это были внешние угрозы, которых необходимо избежать любой ценой. Проще говоря, "со мной что-то не так и надо это убрать".
Вместо этого, АСТ предлагает менять отношение к неприятному опыту и сменить фокус на то, что:
действительно важно для человека ДЕЛАТЬ в жизни,
с кем ему ВАЖНО поддерживать отношения
и то, каким человеком он хочет быть в них.
Мысли, чувства, ощущения — это просто события, которые всегда были есть и будут. Отказываясь от борьбы с ними и фокусируясь на ценностях, человек становится более психологически гибким, его адаптивные механизмы развиваются и человек живет ту жизнь, которую он для себя осознанно выбирает.

Специализация

Сложности в отношениях
Сложности в семье
Сложности с детьми
Карьера, финансы и планы на жизнь
Сложности в отношениях с собой
Мое развитие и самоопределение
Чувство одиночества
Неуверенность в себе
Прокрастинация и выгорание
Непонятные эмоции
Агрессия, ссоры и конфликты
Тревога и страхи
Сложности в общении с людьми

ОБРАЗОВАНИЕ

Диплом об образовании психолога. Казанский Приволжский Федеральный Университет, 2020 год.
Диплом о повышении квалификации психолог-консультант.Национальная академия дополнительного профессионального образования. 2021 год.
Диплом о повышении квалификации арт-терапия. Психодемия. 2021 год.
Сертификат курс «уникальность подхода ACT». Психодемия. 2022 год.
Получить консультацию